.png)
Медитацията помага на хората да натиснат бутона за пауза или рестарт, като им помага да станат с по-голямо присъствие в Живо в даден момен.
Медитацията е начин по който се свързваме със себе си поради което получаваме такова голямо спокойствие и центрираност.
Независимо дали за 2 минути или 22 минути... намирането на време за Медитация може да ви зареди с позитивизъм и енергия за през целия ден, като може да ви помогне да се почувствате по-щастливи и по-спокойни. Умът и тялото ви ще ви благодарят. Медитацията предлага богатство от ползи за подобряване на вашето физическо здраве и благополучие.
Предимства на Медитацията
1. Понижава нивата на кортизола. Изследванията показват, че Медитацията на вниманието понижава нивата на кортизола, хормона, който причинява стрес. Намаляването на кортизола може да намали общия стрес, тревожност и депресия.
2. Можете по-добре да се справите със стреса. Медитацията носи усещане за спокойствие на ума и тялото, което може да намали стреса.
Когато умът се отпусне и пусне, тялото следва този импусл и за почва да релаксира. Нашият адреналин и нервната ни система си почиват... изключват се за да рециклират, за да се подмладят.
3. Медитацията облекчава безпокойството. Медитацията е буквално перфектното лечение против тревожно лечение. Отделянето само на няколко минути за да затворите очи и да правите дихателни упражнения, може да изключи механизмите в мозъка ви, които причиняват безпокойство.
4. Намалява симптомите на депресия. Депресията е сериозно психично състояние, често предизвикано от стрес и тревожност. Изследванията показват, че Медитацията може да промени зоните на мозъка, включително „центъра на страха“, които са свързани с депресия. Хората, които медитират, също показват повишено сиво вещество в хипокампуса на мозъка, отговорен за паметта.
5. Ще получите повишаване на настроението, защото Медитацията ви помага да се справите със стреса, тревожността и трудните ситуации, което ви прави по-щастливи и се чувствате по-добре. Просто успявате да се справите с трудни неща, без това да повлияе на настроението ви.
6. Можете да препрограмирате мозъка си. Мозъкът има тенденция да се развива така, както се използва. Медитацията може да преквалифицира мозъка, за да използва префронталната кора, известна като „Аз център“, за регулиране на амигдалата или „център за страх“.
Това означава, че когато се сблъскаме със стресора, когато не медитираме, ще имате навика да използваме префронталния си кортекс, за да насочим ума си назад, за да мислим по-спокойно и ясно да се фокусираме, вместо да оставяме нашите импулсивни реакции да ни насочват.
7. Изследванията показват, че медитацията може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Медитацията влияе положително на кръвното налягане, ефективността на сърдечния мускул и общата сърдечно-съдова смъртност.
8. Понижава кръвното налягане. Високото кръвно налягане засяга около 30% от възрастните в България и се счита за световна епидемия, която повишава риска от инсулт и инфаркт! Медитацията може да подобри кръвното налягане естествено, без лекарства, показват изследвания.
9. Повишава нивата на серотонин. Серотонинът е химикал, произведен в нервните клетки, който работи като естествен стабилизатор на настроението. Когато медитирате, ще повишите нивата на серотонин, което действа като естествен антидепресант.
10. Ще спрете с лошите си навици. Независимо дали е тютюнопушенето, алкохол, пазаруването твърде много или друго. Медитацията допринася за вашите действия в този момент и ви помага да прекъснете цикъла на лошия навик.
Повечето навици се формират несъзнателно. С течение на времето (Медитацията) довежда осъзнатост към това, което правим, така че не действаме несъзнателно, което ни прави по-вниматлни и прекъсваме навика.
11. Ще заздравите връзките. Добрата комуникация, съпричастността, емпатията и уважението са отличителните белези на силната връзка и медитацията помага да се подобрят всички тези качества. Създаването на по-дълбока връзка със себе си прави отношенията с хората по-лесни и по-пълноценни.
В момента, в който присъствам, аз съм на разположение на партньора си, на приятелите си и на себе си.
12. Повишава концентрацията. Когато толкова много неща се състезават през ума ни в даден момент може да е трудно да се концентрираме върху задачите ни на работа или дори хобита, като четене на книга или градинарство. Медитацията фокусира ума ви за да можете да се съсредоточите върху това, което трябва да свършите.
13. Помага за изграждането на вътрешна сила. Всички сме оставали в трафика или в дълга, скучна среща и нямахме търпение да избягаме. Практикуването на Медитация и съзнателност помага да се изгради вътрешна сила и издръжливост, като можете спокойно да преминете през тези ситуации.
Медитацията създава способност да бъдете в момента, независимо какъв е. Можете да бъдете в трудни ситуации, без да се оставяш те да те засегнат.
14. Ще се научите да присъствате. Изследванията показват, че медитацията може да намали мозъчната активност в мрежата по подразбиране (DMN), частта от мозъка, която се чуди, тревожи и преодолява, а това ни помага да останем в настоящето.
Медитацията насърчава да бъдем в настоящия момент и да фокусираме мислите си, защото медитацията действа на мозъка като мускул. Колкото повече медитирате, толкова по-лесно ще можете да излезете от режим DMN и в настоящето.
15. Ще ти е удобно в Тишината. В наши дни повечето от нас са винаги в движение и рядко отделят време да се успокоят. Медитацията може да ви накара да се чувствате комфортно в неподвижност.
Свикнали сме да се нуждаем непрекъснато да сме в движение, но толкова много тичане наоколо не оставя време за тишина, което е вратата за свързване с вашето по-дълбоко вътрешно Аз.
16. Помага при мозъчна мъгла. Ако се борите с концентрацията, забравяте лесно нещата и се фокусирате трудно, може да имате мозъчна мъгла. Това често е причинено от стрес и една медитационна практика може да успокои ума ви и да ви позволи да се съсредоточите върху дъха си, така че да се чувствате по-присъстващи. Медитацията прорязва мъглата с лъч Светлина, защото в този момент се събуждаме по някакъв начин, буквално! Спираме обичайното разсейване, което има ефект в мозъка в дългосрочен план.
17. По-добре ще се справите с гнева. Да се ядосаш е естествено усещане, когато се занимаваш с трудни хора или ситуации. Ако действате импулсивно, обаче може да влошите нещата. Когато медитирате, тренирате мозъка си да се фокусира върху настоящето и това може да ви помогне да се научите да контролирате и обработвате емоциите си в момента.
Може би си разстроен, но се забавяш и просто усещаш емоциите си. Точно този прост акт на обръщане към дъха ви създава един вид облекчение в ума.
18. Можете да работите въпреки недоволство. Задържането на гнева и преживяването на минали грешки в ума ви отнема енергията и ума. За да успокоите тези чувства използвайте STOP техника на медитация, която е базирана на съзнанието, която означава да спрете в момента, да си поемете дъх, да наблюдавате вътрешните си чувства и да продължите с деня си.
19. Ще живееш в момента. Да се научиш да се фокусираш и да живееш в момента е важна полза от Медитацията, но е по-лесно да се каже от това. Често мислите ни се обръщат към минали събития или неща, които трябва или искаме да направим в бъдеще, а ние сякаш забравяме за тук и сега.
20. Помага ви да се справите с болката. Медитацията активира области на мозъка, които са свързани с обработка на болка, така че внимателното дишане може да помогне на хората да управляват хронична болка. Изследванията показват, че дори краткото време на медитация може да повиши толерантността към болката и да намали тревожността, свързана с болката , както и евентуално може да облекчи нуждата от опиоидни лекарства или дроги за болката.
21. Медитацията ви помага да се отпуснете. Да се научим да се отпускаме и да поддържаме спокойствие под натиск са огромни ползи за психичното и физическото здраве от медитацията. Практикуването на внимателност може да намали стреса и да понижи кръвното налягане, така че да се чувствате по-спокойни.
22. Ще спите по-добре. Повечето българи не получават достатъчно сън и е трудно да прекарате деня, когато сте изтощени. Вредно е и за вашето здраве. Когато медитирате, може да се окажете, че сте заспали или спите по-лесно и получавате по-качествен сън. Медитацията зарежда тялото и ума, като вид сън. Всъщност чрез Медитацията и чрез съня достигаме до Източника, който ни зарежда с енергия и ни дава тази бодрост и жизненост в организма.
23. Помага при безсъние. Ако имате нарушение на съня, като безсъние, медитацията може да бъде много полезна. Намалява тревожността и препрограмира мозъка, за да се забави и да реагира различно на стресорите.
24. Но може да не ви трябва толкова сън. Медитацията не е заместване на съня и всички имаме нужда от нашите часаове сън. Но когато практикувате продължителна медитация и прекарвате няколко часа в медитация се получава значителен спад на времето за сън в сравнение с тези, които не медитират. След като почнах да медитирам започнах да се наспивам значително по-бързо и драстично намали часовете ми за сън.
25. Медитацията те учи да се успокояваш. Ще се научите да работите чрез тревожност, гняв и други проблеми, така че да не се обръщате към нездравословно поведение, като наркотици или алкохол, за да се успокоите. И ако си направиш медитация дори, като нямаш наркотици пак си спокоен и не изпитваш такава голяма абстиненция или нужда от наркотици.
26. Ще станете своя собствена мажоретка. Медитацията действа като система за подкрепа, която ви помага през грубото време. Ще разберете колко е важно да празнувате своите силни страни и успехи и да не се притеснявате толкова за някакви проблеми или грешки.
27. Намалява възпалението. Добре известно е, че Медитирането може да ви помогне за намаляване на стреса. Хроничният стрес създава възпаление в тялото, което е свързано със сърдечни заболявания, инсулт, диабет и затлъстяване.
28. Това добавя баланс и хармония към живота ви. Намирането на баланс, като независимо дали става дума за тичане по задачи на работата или домашния живот, или справяне със стреса... означава, че отделянето на малко време за вас си е от жизненоважно значение за психичното ни здраве и благополучие. Ако практикувате внимателност и се научите да центрирате мислите си, ще ви отведе там.
29. Ще бъдете по-продуктивни. Привличането на повече осведоменост за ежедневния ви фокус ви насочва към задачата, която се изпълнява, вместо да прескачате от един проект към друг - и това увеличава производителността.
Когато преживяваме деня си на автопилот, ние пропускаме в тези бързи моменти на преход от работа по проект до превъртане на снимки на котки, кучета или наши приятели във facebook. Колкото по-бързо уловим тези преходи, толкова по-бързо можем да се върнем към задачата, която работим и колкото повече можем да свършим.
30. Подсилва имунната система. Сред многото здравословни ползи от медитацията е повишаване на имунната системa. Изследванията показват, че внимателността понижава кръвното налягане и повишава имунната система, като ви кара да се чувствате по-добре и може би дори да живеете по-дълго.
31. Подобрява умственото функциониране. Правете редовно медитация и ще видите „верижна реакция“, която води до по-добро психическо функциониране. В това може да включва по-спокоен, по-добър сън и подобряване на концентрацията, разсъжденията, производителността и креативността.
32. Ще се почувствате по-креативни. Медитацията ви помага да увеличите своята креативност, която дори можете да я използвате в ежедневието си. Креативността предлага предимства като решаване на проблеми, адаптивност и самоувереност.
33. Прави те любезен. Всички имаме нужда от малко повече доброта в живота си и медитацията може да направи трика. Един вид Медитация ни фокусира върху практиката, което ни свързва с чувствата, които насърчава добротата.
34. Подобрява паметта. Медитацията засилва когнитивната функция, която може да повиши настроението и да помогне за предотвратяване на загубата на памет.
35. Медитацията предотвратява изгарянето на мозъка известно като burn out/burnout. Тъй като работим по-дълги часове и продължаваме да увеличаваме натовареността си, лесно е да изгорим. Изследвания сочат, че рактикуването на Медитация намаляване на стреса на базата на Съзнанието всъщност би могло да свие частта от мозъка, която причинява притеснение и страх, и да засили префронталната кора, която е отговорна за развитието на личността.
36. Ще имате духовно пробуждане. Медитацията ни отвежда на място дълбоко в себе си, което може да носи чувства на Любов и Мир. За някои това може да доведе до духовно пробуждане.
37. Медитацията изгражда устойчивост. Фокусирането върху всички емоции, катощастие, неуспех и съжаление ви позволява да наблюдавате тези чувства и да ги изживеете по по-дълбок начин с повече разбиране.
Докато седите с тези чувства и преживявания, се култивира вътрешна сила и се появява устойчивост и издържливост.
38. Вашият сексуален живот ще се загрее. Внимателността ви позволява да влезете в по-автентични, състрадателни и честни отношения към секса. Проучванията показват, че практикуването на внимателност увеличава сексуалната възбуда и цялостното сексуално удовлетворение, защото засилва връзката ви с тялото ви.
39. Насърчава внимателното хранене. Връзката ни с храната може да бъде сложна, а диетата или преяждането могат да бъдат вредни за нашето физическо и психическо здраве. Внимателността помага да противодействате на вашето Съзнание и реактивност около храната, като добавя към удоволствието от яденето.
Докато се храним внимателно, ние сме в състояние да слушаме съобщенията на нашето тяло, разпознавайки какви храни иска тялото ни, както и да оценяваме кога чувстваме глад и кога се тъпчим.
40. Ще станете повече в тон и синхрон с тялото си. Много от нас преминават през деня в постоянен диалог протичащ през ума ни. Медитацията улеснява прякото преживяване или „безсловесното преживяване на чистото усещане“.
41. Помага ви да се справите с неудобни ситуации. Излизането от вашата зона на комфорт изгражда сила и води до личностно израстване. Медитацията ви учи да изпитвате дискомфорт „без да се чудите за това“, отваряйки вратата към нови възможности, където ще се почувствате по-удобно да поискате повишение, да проведете труден разговор или да се справите с всичко друго, което избягвате.
42. Това може да промени генната експресия. Изследванията показват, че медитацията, основана на вниманието, може да доведе до молекулни промени в организма, което може да намали нивата на провъзпалителните гени. Това означава, че бихте могли да се възстановите по-бързо от стресови ситуации.
43. Медитацията може да помогне за борба със зависимостта. Практикуването на вниманието ви позволява да контролирате по-добре емоциите, мислите и поведението, като ви дава по-голям контрол върху подсъзнателните навици и зависимости, казва Дончайя. Изследванията сочат, че интервенциите, базирани на разума, биха могли да лекуват зависимости, включително алкохол, тютюнопушене, опиати и други наркотици.
44. Медитацията насърчава отчетността. Самоизследването води до самосъзнание. Медитацията ви учи да се съобразявате с действия и поведение и да спрете да живеете в отричане или лъжа към себе си относно проблеми в живота си.
45. Ще вземете по-добри решения. Постоянно в движение означава, че често вземаме импулсивни решения. Тъй като медитацията ви помага да забавите темпото, можете да вземате по-добри решения и по-малко грешки в дома и професионалния си живот.
46. Увеличава самочувствието. Медитацията помага да потуши негативните мисли, успокоява ума и намалява тревожността, като ви помага да се чувствате добре в себе си и в решенията, които вземате.
47. Медитацията облекчава самотата. Изследване, публикувано в списанието Brain, Behavior, and Immunity, показва, че възрастните, които участват в осемседмична програма за намаляване на стреса, основаваща се на съзнанието, забелязват намаление на експресията на възпалителните гени и това намалява чувството на самота.
48. Подобрява паметта. Според проучване публикувано в „Съзнание и познание“ е доказано, че краткото медитационно обучение подобрява визуално-пространствената обработка, работната памет и функционирането на изпълнителната власт. След само четири дни тренировки по медитация хората показаха по-силна способност да обръщат внимание по-дълго.
49. Може да облекчи предменструалния синдром ( ПМС ). Главоболие, спазми, горещи вълни и задържане на вода. Показано е, че медитацията облекчава симптомите на предменструалния синдром и променя начина, по който възприемате болката в периода, показва проучване, публикувано в Mindfulness.
50. Медитацията може да подобри симптомите на артрит. Няколко проучвания показват, че медитацията и намаляването на стреса на базата на вниманието може да помогне за овладяване на хроничната болка, което е добре дошли новини за хора, живеещи с артрит. Възприемането на медитация може да помогне за намаляване на интензивността на болката, подобряване на функционалността и подобряване на настроението и качеството на живот.
51. Променя начина, по който тялото реагира на стрес. Случват се стресови ситуации, но медитацията ви помага да управлявате реакциите си към стреса. Това не само е полезно за вашето здраве, но може и да разсее стресови моменти, така че да не ескалират.
52. Медитацията насърчава движението. Медитацията насърчава връзката ум-тяло, която ще ви насърчи да станете и да се движите. В комбинация с Йога, тай чи, тичане в парка, плуване или небрежна разходка медитацията се фокусира върху присъствието в собственото ви тяло и разширяване на осъзнаването по време на физическа активност.
53. Помага ви да се съсредоточите. Имате проблеми с фокусирането върху конкретна задача? Медитацията може да промени това. Това може да е простият акт да седнете за добро хранене или да направите една тренировка, но намерението е да се съсредоточите просто върху тази задача под ръка и да не оставяте ума да се лута.
54. Ще станете по-уверени в себе си. След като научите, че не сте мислите си, най-накрая можете да освободите страховете си.. Фокусирането върху вашата медитативна практика ви помага да намерите стабилност, спокойствие и самоприемане.
55. Той насърчава емоционалната стабилност. Медитацията ви позволява да се съсредоточите върху ума си и да идентифицирате мисловни модели, така че да можете да се обърнете към тях. Ще откриете здравословни начини да се справите със своите емоции и потиснати чувства.
56. Ще се представяте по-добре. Толкова голям акцент е върху производителността и постигането на колкото се може повече за един ден. Медитацията може да подобри представянето във всички области на живота ви. Медитацията обикновено се използва от високопрофесионални изпълнители във всяка дисциплина, тъй като ви помага да намерите своето състояние на поток и наистина да се отличите в задачата.
57. Ще се свържете с вътрешния си глас. Когато успокояваме свръхактивния ум чрез Медитация, ние се отваряме към нови чувства и преживявания. Ние сме в състояние да настроим и слушаме този глас в нашата интуиция, в сравнение с объркващото трептене от историите на нашия ум.
58. Ще се научите да фокусирате дишането си. Дишането е естествена функция на тялото, разбира се, но колко често наистина се фокусирате върху всеки дъх? Медитацията ни предоставя пространство да забавим и задълбочим дъха си за повече обмен на кислород и въглероден диоксид.
59. Ще осъществите връзка ум-тяло. Колко често всъщност си даваме разрешение да усещаме дори най-фините усещания в тялото? Ако слушаме, тялото ни ще ни уведоми какво трябва да се лекува.
Практикуването на Медитация предоставя шанс за спиране и изграждане на връзка с тялото.
60. Медитацията поддържа мозъка ви по-млад. Когато се съсредоточите върху дъха си по време на медитация, вие също така давате тласък на мозъка. Изследване, публикувано в Journal of Cognitive Enhancement, показва, че редовната Медитация за Съзнание може дори да забави процеса на стареене и да обърне стареенето на мозъка.
Как да останете щастливи и да избегнете коронавирусната тревожност при социално разстояние? Чрез Медитация и дълбоки дишания.
61. Медитацията ви помага да се справите с травмата. Смъртта на любим човек или възстановяването от минала злоупотреба може да означава ежедневно справяне с травма и мъка. Медитацията може да осигури емоционална безопасност и фокус, така че да можете да обработвате тези чувства и емоции.
62. Премахва разсейванията. Необходимостта от постоянен многозадачност може да разсее умовете ни. Практиката на внимателност отблъсква разсейванията, така че да можете да се справите със своя списък със задачи по по-изчислен начин.
63. Ще опростите живота си. Да живеете спокойно в момента не само ви помага да се чувствате по-присъстващи, но и облекчава натиска да се наложи да направите толкова много. „След като се приспособим към предизвикателствата да успокоим себе си и да се освободим от безпокойство, можем да почувстваме облекчението да не се налага постоянно да правим“, казва Кони Хабаш, психотерапевт, учител по йога и медитация и автор на „Пробуждане от тревожност“. Тази реализация ви позволява да опростите живота си и да намерите радост.
64. Ще се почувствате по-будни. Борбата със сънливостта и мозъчната мъгла може да бъде ежедневно явление. Медитацията може да подобри способността ви да бъдете непрекъснато в течение на по-дълъг период от време. Изследвания в неврологията показват, че медитацията увеличава активирането на префронталната кора, която регулира емоцията и вниманието и намалява активността в амигдалата, която контролира страха.
65. Ще станеш по-търпелив. Търпението е наистина добродетел, особено когато се занимавате с трудни хора. Медитацията ви позволява да станете по-умели да се справяте с психичните разсейвания, да поддържате спокойствие в моменти на Хаос, да подобрите нивата на търпение, да увеличите толерантността си към другите (и към себе си) и да реагирате замислено, вместо да реагирате емоционално през целия си ден.
66. Ще бъдете по-толерантни към другите. Може да е трудно да видите очи в очи с трудни колеги или роднини с различни политически възгледи. Редовната практика на Медитация ще ви успокои в тези случаи, за да можете да възприемете толерантността. Това е важна част от изграждането на взаимоотношения.
67. Медитацията засилва метаболизма ви. Практикуването на Медитация вероятно ще ви вдъхнови да се движите повече или да се занимавате с Йога или друга фитнес рутина. Изследванията също показват връзка между внимателността и засиления метаболизъм.
68. Подобрява храносмилането. Балансът ум-тяло и намален стрес, който ще изпитате от медитацията, е чудесен за храносмилателната ви система. Може да облекчи симптомите на лошо храносмилане, синдром на раздразненото черво, запек и други здравословни проблеми.
69. Ще имате повече енергия. Поддържането на връзката ум-тяло и намаляване на стреса ще ви даде енергичен тласък. Медитацията ви помага да се чувствате по-малко натоварени от емоциите си и да сте готови да се движите или да предприемате нови проекти.
70. Ще имате по-добър контрол на импулсите. Чрез практикуване на Медитация и внимателност ще се научите да центрирате ума си и да се съсредоточите върху дъха си, което ви помага да контролирате емоциите и импулсите си.
71. Медитацията освобождава ендорфините. Практиката на медитация освобождава ендорфините и понижава нивата на кортизола, като ви кара да се чувствате по-щастливи и по-енергични.
72. Медитацията помага за ограничаване на желанието за храна. Самоконтролът и управлението на стреса, които научавате чрез практикуване на вниманието, могат да помогнат за ограничаване на желанието за храна и нарушаване на нездравословните хранителни навици. Тя ви позволява да се докоснете до това, което ви водиу към конкретни храни.
Mедитацията ви позволява да овладеете собствения си ум, така че можете да направите пауза и да си зададете въпроса, като, защо е важен този сладолед, тази кутия с цигари и да разрешите на ума ви да свързва точки, като ще бъдете отворени да изследвате, а не да критикувате , хранителните ви навици.
73. Медитацията намалява случаите на ядене на хапки. Медитацията може да намали хапването и емоционалното хранене. Често човек, когато е стресиран или като му е скучно посяга към хладилника или някое друго място за похапване.
74. Медитацията може да ви помогне да отслабнете. Изследванията свързват медитацията с по-интелигентно хранене, стимулирането на метаболизма и повишените нива на енергия, което предполага, че може да помогне при загуба на тегло.
75. Ще разберете по-добре гласовите сигнали. Ако сте склонни да почувствате гладен следобед, внимателността може да ви помогне да се свържете с истинската причина защо. Може да не е истински глад,
Медитацията и Внимателността помагат да разберете колко сте гладни и други емоции с който можете да преяждате. Това създава по-съзнателно състояние, което ви дава по-голям шанс да се изтласкате от масата, преди да достигнете до натъпканото усещане за преяждане.
76. Помага ви да забравите за миналите грешки. Вместо да оставяме миналото да определи, напълно се предайте на сега и прегърнете пътешествието си в своята цялост без срам или вина.
Медитацията ви помага да оставите миналото в миналото и да заглушите шума, който ви пречи да изпитате вътрешен мир. Ще отрежете всяка привързаност към минали грешки и ще продължите напред.
77. Научавате се да изоставяте миналото и да смазвате негативните мисли, които може да ви задържат. Заменете тези негативни мисли с нещо положително.
„Променете„ Не съм достатъчно добър “в„ Аз съм повече от достатъчен “
78. Ще се научиш да се самоосъзнаваш. С медитацията ще станете по-вкопчени в себе си и ще осъзнаете истинското си (или по-високо) себе си и това може да ви накара да се чувствате цялостни, завършени и спокойни.
Това е непълно, конфликтно чувство, като че ли нещо липсва, е счупено или просто не е правилно, защото не се самоосъзнаваш“, Медитацията е най-добрият начин да разкриете истинското си себе си и да осъзнаете себе си.
79. Медитацията ви помага да създадете най-добрата си реалност. Натоварените графици и житейските отговорности понякога могат да ви накарат да се почувствате извън контрол над траекторията на живота си. Овладяването на ума ви чрез медитация ви води да създавате съзнателно всяка реалност, която искате и да живеете най-добрия си живот.
Когато овладеете ума си, вие контролирате какво мислите, вярвате, чувствате, създавате и привличате. Когато съзнателно създавате, вашите нужди и желания се изпълняват бързо и без усилия. Бог и Божествената Майка отговарят на молбите ви и сбъдват желанията ви.
80. Ще се заемете с вашия безкраен списък със задачи. Много от нас се борят с концентрацията. Това е така, защото винаги сме многозадачни и разделяме вниманието си. Медитацията помага при фокусиране и концентрация, така че да можете да се справите с вашия безкраен списък със задачи.
81. Медитацията ви помага да проследявате емоциите. Проследяването на емоциите и телесните усещания може да помогне на някой да управлява стреса, тревожността или състоянията на психичното здраве, като биполорно разстройство.
82. Ще станете по-наблюдателни. Успокояването и центрирането на мислите ви може да помогне за изграждането на наблюдателни умения.
Медитативните техники помагат да държите главата си извън облаците и да внимавате какво става пред вас.
83. Той ви помага да визуализирате целите си. Положителната визуализация ви позволява да виждате какво искате, да създавате цели и да се фокусирате върху постигането им. Медитацията помага да изтласкате негативните мисли и да изпомпвате себе си, за да можете да постигнете целите си.
По време на медитация, да си представите някаква цел, да повторите мантра или да видите как се захващате с поведение, което води до вашите цели, са чудесни начини да направите действително тези неща.
84. Медитацията ви позволява да хармонизирате с вашата реалност. Често сме нещастни или ядосани, защото не искаме да приемаме конкретни ситуации, събития или дори начина, по който реагираме
Медитацията ви позволява да се свържете със себе си и да се научите да сте в хармония с вашата реалност. Това ви дава пространство да видите себе си и да приемете това, което наистина се случва без преценка.
85. Ще се почувствате по-съпричастни
87. Ще се почувствате в безопасност. Медитацията спомага за регулирането на мозъчния център за страх и поемането на дълги, дълбоки вдишвания може да стимулира вагусовия нерв, което намалява чувството на безпокойство и претовареност. Това може да ви помогне да намалите страха и да ви накара да се чувствате в безопасност.
88. Медитацията увеличава сивото вещество в мозъка. Изследванията сочат, че медитацията увеличава количеството сиво вещество в мозъка, показва проучване, публикувано в Psychiatry Research. Практикуващите дългосрочна медитация могат да видят устойчиво внимание, повече състрадание и по-добро самосъзнание.
89. Ще се почувствате по-благодарни. Медитацията може да стимулира чувствата на благодарнос. Като цяло чувството за благодарност може да ни накара да се почувстваме по-щастливи и състрадателни към другите.
90. Прави ви отворен за нови идеи. Медитацията осигурява пространство за свързване с нови идеи. Често разширява нашето разбиране за това какво е възможно за нашия живот, бизнес, връзки и други.
91. Ще бъдете отворени за прошка. Съчувствието и състраданието, което идва с медитацията, те правят в по-голяма степен в съзвучие с тези около теб. Това може да ви отвори и за прошка.
92. Медитацията може да подобри вашата тренировка. Редовната практика на медитация повишава нивата на енергия и подобрява настроението ни, което всъщност може да подобри вашите тренировки.
Интегрирането на елементите на медитация във физическите упражнения може да направи вашата тренировка по-силен. И когато фокусираме вниманието си и се съобразяваме с мислите си, това намерение се простира и извън тренировката, за да ни помогне да се справим с други предизвикателства, с които се сблъскваме в ежедневния си живот.
93. Можете да се научите да управлявате парите. Практикуването на внимателност носи намерение за вашите действия, което прави всички аспекти на живота по-добри. Медитацията може да облекчи стреса и безпокойството, свързани с финансовите проблеми и да научи по-здравословни парични навици.
94. Ще бъдеш по-добър комуникатор. Медитацията облекчава тревожността и засилва състраданието и съпричастността, което от своя страна ще ви помогне да общувате по-добре.
95. Можете да управлявате ADHD. Тренировките за медитация на вниманието помогнаха за облекчаване на симптомите на разстройство с хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD) при възрастни, според проучване, публикувано в Journal of Disorders.
96. Медитацията може да помогне при състояния на психичното здраве. Начинът, по който медитацията взаимодейства с мозъка, може да помогне за облекчаване на някои от симптомите и последиците от някои състояния на психичното здраве. В някои случаи това може да облекчи или намали нуждата от лекарства.
97. Помага за предотвратяване на болести. Медитацията показва положително въздействие върху психическото ни състояние, което може да задържи болестта далеч. Няколко проучвания показват, че медитацията може да помогне на хора с рак, високо кръвно налягане, менопауза, проблеми с храносмилането и други.
98. Ще ви помогне да намерите чувство за цел. Медитацията ви позволява да се докоснете до вътрешното си аз и да се задълбочите в истинската си страст, в крайна сметка ви помага да определите какво ви прави щастливи и да намерите усещане за цел.
99. Медитацията ви дава бягство. Има вероятност редовно да се сблъсквате със стресови ситуации и да продължите да поемате повече работа и отговорност. Включително фокусирането върху дъха ви и гледането навътре - предлага рядко бягство в мислите ви.
100. Ще се научите да дишате истински. Медитацията ви учи как да дишате внимателно. Променя начина, по който дишането регулира емоциите, което е важен механизъм за справяне.
Темата я посвещава се на един приятел
Ще ти покажа и една музикантка ако не я знаеш, и тя е много и тересна, млада е, а говори пак така мъдро, но и забравих името. Та като не мога сама да си измисля какво, пускам си ги тях.
Та може и да съм или да съм била такава някога......Също много пъти съм имала чувството, че са ме мятали някога от страшно високи скали сама съм скачала, сега много ме е страх от високо, не пъскам и детето да се разхожда като ходим по такива места, които пък от друга страна много ме привличат...... И няма да е чудно при това робство поне в един живот да съм се метнала/да са ме хвърлили отнякъде............ Или преди това да са ме утрепали за нещо, защото средновековни простотии не бих търпяла хахаха Богомилите са ги горили и мятали още при царете, някои казват че трябвало да ни донесат просветление, но сме ги избили и прогонили и на всеки народ, който гони пратениците се налага наказание после. Което би могло да бъде да речем 5вековно робство и пълен мрак......
